Bewegung: News Archiv

Neben richtiger Ernährung und Bewegung können auch Heilpflanzen als Tee, Duftkissen, Badezusatz oder Dragée angewendet unsere Nervenkraft stärken. 

Lavendel besänftigt und fördert die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin. 
Passionsblume bringt Seelenruhe und hilft bei erhöhtem Blutdruck und Kreislaufbeschwerden. 
Melisse wirkt lindernd bei nervösen Unruhezuständen und Reiseübelkeit. 
Ginseng ist ein Energiespender und hat eine nervenstärkende, immunstimulierende und konzentrationsfördernde Wirkung. 
Johanniskraut vertreibt schlechte Stimmung, weil es den “Müdemacher” Melatonin senkt. 
Baldrian bringt Körper und Seele in Einklang und hilft bei Schlafstörungen.

Auch Bewegung hält unsere grauen Zellen auf Trab und unsere Nerven stark. Das ist nicht neu, wird aber von uns gerne immer wieder vergessen. 

Regelmäßige Alltagsbewegung – wie Treppen laufen statt Fahrstuhl/Rolltreppe fahren – schützt vor Ablagerungen in den Blutgefäßen und sorgt somit dafür, dass die Nährstoffe besser transportiert werden können. Versuchen Sie es! 

Ausdauersport ist nicht für jeden so einfach zu realisieren – der innere “Schweinehund” ist oft zu groß. Die nach ca. 30 Minuten ausgeschütteten Endorphine wirken aber effektiv gegen Ärger; Stresshormone werden abgebaut. Könnten Sie vielleicht einmal wöchentlich walken oder schwimmen gehen? Überreden Sie Freunde oder Ihren Partner, mitzumachen! 

Mentales Training schließlich ist auch Balsam für die Nerven. Entspannungstechniken wie Yoga senken (wissenschaftlich belegt) die Säurewerte im Blut. 

Kleiner Extra-Tipp: Mit einer Wii-Konsole können Sie sowohl Ausdauersport als auch Yoga machen