Körper: News Archiv

Um sich selbst kümmern (Foto: Tinou Bao)

Tun Sie sich heute selbst etwas Gutes:

Streichen Sie sich in eingelegten kurzen Pausen durchs Gesicht – das belebt und gibt ein ein Gefühl der Geborgenheit. Massieren Sie außerdem die Augenbrauen von innen nach außen; drücken Sie besonders die Punkte neben der Nasenwurzel – das lindert Kopfschmerzen.

Es ist wichtig, sich auch immer wieder selbst einen Gefallen zu tun und sich um sich selbst gut zu kümmern; jeder Mensch braucht Streicheieinheiten. Schließlich haben Sie nur einen Körper und eine Seele!

Körper in Balance (Foto: Matthias Zepper)

Rolfing kann Ihr persönliches Wohlbefinden sowohl in körperlicher als auch in geistig-seelischer Hinsicht fördern.

Es wurde von der amerikanischen Biochemikerin Dr. Ida Rolf entwickelt und beschäftigt sich mit der Balance, der für die Aufrichtung verantwortlichen Körperteile wie Muskeln, Gewebespannung und Spiel der Gelenke. Eine Körperstruktur, bei der die einzelnen Teile um den Mittelpunkt (die Schwerkraftvertikale) herum ausbalanciert sind, ermöglicht mühelose Haltungen und Bewegungen. Die Ausgeglichenheit des Körpers wirkt sich positiv auf Nervensystem, Atem, Kreislauf sowie den Stoffwechsel aus.

Ein von Fehlspannungen gekennzeichneter Körper formt dagegen auch das negative Fühlen und die psychischen Reaktionen einer Person. Unsere innere Haltung und unsere Körperstruktur passen sich gegenseitig an. So sind eingezogene und vorgeschobene Schultern ein Ausdruck für Unsicherheit und negatives Selbstwertgefühl, die sich nicht verändern können, solange der Körperausdruck gleichbleibt.

Rolfing kann sie lehren, mit weniger Energieaufwand und weniger persönlichen Begrenzungen bewusster und verantwortlicher mit sich selbst zu leben.

Mehr Informationen zum Rolfing erfahren Sie hier: Was ist Rolfing?

Wäre das etwas für Sie?

Sitzen ist eine Kunst (Foto: Martin Strattner)

Die Höhe des Schreibtisches und des Schreibtischstuhles sollten für eine entspannte und gerade Haltung optimal aufeinander und auf Ihre Größe abgestimmt sein.

Ihre Beine sollten beim Sitzen auf dem Stuhl einen rechten Winkel bilden können – jeweils an den Knien und am Knöchel. Ist der Stuhl zu klein, sind beide Winkel zu spitz. Ist der Stuhl zu groß, werden die Beine zu sehr gestreckt. In beiden Fällen kommt es zu Versteifungen und Verspannungen.

Bei rechtwinklig abgewinkelten Unterarmen sollten Ihre Hände flach auf dem Schreibtisch liegen können – dann  hat er die richtige Höhe. Ein zu niedriger Arbeitsplatz fördert einen Rundrücken; ist er dagegen zu hoch, haben Sie kosequent Verspannungen in den Schultern.

Denken Sie daran: Eine gute Haltung ist die Basis für einen ausgeglichenen Körper, eine optimale Atmung und eine lockere, resonanzreiche Stimme!