starke Nerven: News Archiv

Auch Bewegung hält unsere grauen Zellen auf Trab und unsere Nerven stark. Das ist nicht neu, wird aber von uns gerne immer wieder vergessen. 

Regelmäßige Alltagsbewegung – wie Treppen laufen statt Fahrstuhl/Rolltreppe fahren – schützt vor Ablagerungen in den Blutgefäßen und sorgt somit dafür, dass die Nährstoffe besser transportiert werden können. Versuchen Sie es! 

Ausdauersport ist nicht für jeden so einfach zu realisieren – der innere “Schweinehund” ist oft zu groß. Die nach ca. 30 Minuten ausgeschütteten Endorphine wirken aber effektiv gegen Ärger; Stresshormone werden abgebaut. Könnten Sie vielleicht einmal wöchentlich walken oder schwimmen gehen? Überreden Sie Freunde oder Ihren Partner, mitzumachen! 

Mentales Training schließlich ist auch Balsam für die Nerven. Entspannungstechniken wie Yoga senken (wissenschaftlich belegt) die Säurewerte im Blut. 

Kleiner Extra-Tipp: Mit einer Wii-Konsole können Sie sowohl Ausdauersport als auch Yoga machen

Können Sie abends auch nicht sofort abschalten? Liegen Sie  manchmal noch lange wach im Bett und machen sich Gedanken über morgen? 

Mit diesem einfachen Tipp schlafen Sie besser: Lächeln Sie, nachdem Sie das Licht ausgemacht haben! 

Beim Lächeln drücken Muskeln auf Rezeptoren, die dann Wohlfühlhormone ausschütten und so Ihre Nerven beruhigen. 

Schlafen Sie gut!

Um selbst bei hohen Anforderungen im Alltag, die Ruhe zu bewahren und gelassen zu bleiben, brauchen unsere Nerven ein wenig Pflege. So kann man durch bestimmte Nährstoffe die geistige Leistungsfähigkeit erhöhen und die seelische Belastbarkeit stärken. Das haben US-Wissenschaftler der Stanford University bewiesen. ”Nutritional  Neuroscience”  (nahrungsbezogene Hirnforschung) nennt sich dieses neue Forschungsgebiet. 

Folgende Nahrungsmittel sind wahre Stresskiller, unterstützen unsere innere Ruhe und halten die grauen Zellen fit: 

Rhabarber, Banane, Soja, Avocado, Nüsse und Brokkoli. 

Guten Appetit! 

Quellen: 
ratschlag24.com
fit for fun – food