Aufgeräumt macht glücklich! – Zeit Clutter (II)

Aufschieberitis besiegen

Die psychologischen Hintergründe können Versagensangst sein oder ein Rebellionsakt – dem inneren Erwachsenen eins auswischen wollen mit erfrischender Anarchie… ! Leider stellen wir uns nur selbst damit ein Bein: Eine aktuelle Studie stellte fest, dass der schlimmste Stress nicht von außen kommt, sondern hausgemacht ist: wenn wir unsere To-Do-Liste immer länger werden lassen, hat das negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Ständig Aufgeschobenes nagt und zehrt an uns.

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben: Der meiste Stress ist hausgemacht
Aufgeschoben ist nicht aufgehoben: Der meiste Stress ist hausgemacht (Foto: madstreetz)

Also: schreiben Sie sich eine kurze Hitliste Ihrer Lieblingsaufschieb-Nichterledigungen. Kurz und prägnant halten, keine komplexen Überaufgaben. Dinge wie Email beantworten, Knopf annähen, XY anrufen, Glühbirne auswechseln.

Tragen Sie sich gleich eine Uhrzeit in den Kalender ein, wann Sie das erledigen. Tun Sie’s. Und fangen Sie jetzt schon mal an, sich darauf zu freuen, wie gut Sie sich danach fühlen werden!

Mythos Multi-tasking

Drei Dinge gleichzeitig erledigen zu wollen funktioniert nicht wirklich, auch wenn wir uns das immer wieder einreden. Wir schaffen viel mehr, wenn wir uns ausschließlich auf eine Sache konzentrieren.

Machen Sie nichts ‘bis es fertig ist’ – setzen Sie ein Zeitlimit und schaffen Sie sich damit eine Struktur.

● Tragen Sie von nun an alle To-Do-Listen direkt in Ihren Kalender ein. Dann können Sie überprüfen, ob Sie realistisch sind. Wenn Sie für drei 90 Minuten Jobs zwei Stunden veranschlagen, wird das wohl so nicht möglich sein.

● Planen Sie auch Zeit ein für die Dinge, die wir alle tun, aber nie dafür Zeit veranschlagen: Dinge hinauszögern, Aufräumen, Aufgaben vor uns herschieben; Entscheidungsprozesse, Ruhepausen, Auszeit – Freizeit!

● Und wenn Sie schon mal dabei sind: entmüllen Sie nicht nur den Terminkalender, sondern auch Ihre Endlos-Liste mit den zahllosen Erwartungen an sich selbst!

– Happy clearing!

Birgit Medele
www.clearofclutter.com

 

Kommende Woche lest ihr den nächsten Teil unserer Entrümpeln-Serie von Birgit Medele: Zeit Clutter (Teil III)

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